Υπάρχουν μέρες που δεν έκανες σχεδόν τίποτα. Δεν δούλεψες σκληρά, δεν έτρεξες, δεν κουράστηκες σωματικά. Και όμως, στο τέλος της ημέρας νιώθεις εξαντλημένος.
Αυτό που νιώθεις δεν είναι σωματική κούραση. Είναι ψυχική κόπωση.
Και είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις.
Τι είναι η ψυχική κόπωση
Η ψυχική κόπωση εμφανίζεται όταν το μυαλό σου δουλεύει συνεχώς χωρίς διάλειμμα.
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι “δύσκολο”.
Αρκεί να:
σκέφτεσαι συνεχώς
ανησυχείς
επεξεργάζεσαι καταστάσεις
Οι βασικοί λόγοι
1. Υπερφόρτωση πληροφοριών
Ζούμε σε μια εποχή όπου το μυαλό δεν σταματά ποτέ.
social media
ειδήσεις
notifications
Όλα αυτά γεμίζουν το μυαλό σου.
2. Άλυτα θέματα
Ό,τι αποφεύγεις να αντιμετωπίσεις, μένει μέσα σου.
3. Συναισθηματική πίεση
Όταν κρατάς πράγματα μέσα σου, σε βαραίνουν.
4. Έλλειψη πραγματικής ξεκούρασης
Το να κάθεσαι στο κινητό δεν είναι ξεκούραση.
Πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σου
μειωμένη ενέργεια
έλλειψη διάθεσης
δυσκολία συγκέντρωσης
εκνευρισμός
Τι μπορείς να κάνεις
1. Μείωσε την πληροφορία
Δεν χρειάζεται να τα ξέρεις όλα.
2. Βάλε όρια
Μάθε να λες “όχι”.
3. Κάνε παύση
Ακόμα και 10 λεπτά χωρίς ερεθίσματα βοηθούν.
4. Κάνε κάτι που σε ηρεμεί
Μουσική, περπάτημα, ησυχία.
5. Άκου το σώμα σου
Αν είσαι κουρασμένος, ξεκουράσου.
Συμπέρασμα
Η ψυχική κόπωση δεν φαίνεται, αλλά είναι πραγματική.
Και το πιο σημαντικό:
Δεν φεύγει αν την αγνοείς.
Χρειάζεται να της δώσεις χώρο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου